[...] na intensywny wysiłek. Wspomaga produkcję energii i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a oprócz tego dostarcza najczystszej formy karnityny. Kwas D-Asparginowy - jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i [...]
[...] dzieje się z naszym językiem. Bombardując go silnymi bodźcami smakowymi w postaci ogromnych dawek soli i cukru tracimy zdolność cieszenia się smacznym jedzeniem. Rezultatem jest to, że wielu ludzi wyczuwa tak naprawdę tylko dwa smaki - słony i słodki. Oferowane przez sieciowe restauracje szybkiej obsługi posiłki są zazwyczaj bardzo mocno [...]
[...] ok ale za dużo browarów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie trawie twarogu. Stan zdrowia: Zdrowy jak koń. Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka + bieganie na czczo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana na masę
http://i.imgur.com/ooUKDzf.jpg Trening 8x8 Vinca Girondy jest to system treningowy, który nadaje się zarówno podczas okresu redukcji, jak i budowania masy mięśniowej. Jak się okazuje, sporo osób notuje na nim poprawę kompozycji sylwetki, co zalicza ich wyczyny to tzw. rekompozycji. Sam Vince Gironda uważał, że solidny trening to taki, który [...]
Jako, ze oczywiscie nie mam co robic w poswiateczny poranek postanowilem wrzucuc mala kuracje. Kuracja ta przeznaczona jest raczej dla katujacych sie dziewczyn bo kulturysta bedzie bez uzyteczna. Moja mama schudla w ten sposob 7 kg przez 2 tygodnie i nadal chudnie, ale troche wysilku ja to kosztowala. Nie jest to dieta odchudzajaca, ale [...]
Witam, Na początek proszę moderatora o wykasowanie tematu: trening znaleziony w necie. Założyłem go zanim przeczytałem o Jasiu i jego pierwszej wizycie na forum :). Teraz jestem już troszkę mądrzejszy i mam kilka pytań. Po tym co wyczytałem doszedłem do wniosku, że skoro nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 [...]
[...] nawet nie tykam raz wystarczyło aha ZERO SŁODYCZY Całość: B: 55 + obiady będzie ok T: 28 + obiady, orzechy będzie ok W: 211 + obiady, owoce będzie ok Na moje oko dieta jest okej. To chyba na tyle. Mam nadzieję że ktoś tu będzie zaglądał a jutro pierwszy trening, więc zdam relacje. No i postaram się wyklepać te kilka fotek, ale ni liczcie na [...]
Witam Zaczne moze od pewnej sprawy, diete ułozylem z produktow do ktorych mam na codzien dostep..czyli jestem w stanie je dostarczyc kazdego dnia. Jest ona troche inna nic wszystkie tutaj ktore ludzie zamieszczaja poniewaz jest podzielona na 2-3 czesci. Zaczne od tego ze pracuje w hotelu tylko na noce w pracy jestem srenio po 16 h wiec probowalem [...]
[...] 15:00 Ryż brązowy/pierś z kurczaka/warzywa 18:00 Makaron durum/ser biały 21:00 Makrela Bez jakichkolwiek odżywek i suplementów. CELE Ogólnie moim celem jest atletyczna sportowa sylwetka, coś na kształt Clarenca Rossa: http://static1.sfd.pl/1/images2006/20060601223148.jpg Oraz ogólna siła z zachowaniem sprawności i dynamiki. [...]
Witam :-) Od pewnego czasu odwiedzam forum i stwierdziłam, że muszę w końcu zrobić coś ze swoją sylwetką ;-) Proszę o pomoc w doborze treningu i oczywiście diety. Moim celem jest pozbycie się cellulitu, zmniejszenie obwodu ud, zlikwidowanie tłuszczu z brzucha, uwydatnienie moich mięśni, które są, ale się schowały %-) Na początku ankieta: Wiek [...]
[...] tylko niecały rok z przemyśleniem, a od kilku miesięcy ( po serii ciężkich kompromisów ) również mam ułożoną dietę. Aktualnie, pomimo zbliżających się wakacji, moim celem jest masa. Jako, że znudził mi się chwilowo split postanowiłem spróbować HST. I tutaj pierwsza moja prośba - czy mój plan jest dobrze ułożony ( kolejność i rodzaj ćwiczeń). [...]
[...] co mnie nie wątpliwie cieszy,ale wiem że miałem za mało tłuszczów w diecie a to też nei dobrze... Zawsze myślałem że mam taką genetykę że nie zgrubne,teraz widzę jak ważna jest dieta i chce się tego trzymać,obecnie jeszcze nie mam wagi kuchennej(za dużo w sumie wydaje na jedzenie mimo że i tak biorę od rodziców ) więc mam problem z dokładnym [...]
[...] nowy post bo poprzdniego juz nikt nie czyta:( od poniedizalku zaczynam robic rzeźbe. ćwicze ok 5 miechów mam prawie 18 lat. no i do tej pory łapałem mase, troche mi jest juz jej za dużo chciałbym bardziej ubić i skuć ten miesien do tej pory cwiczyłem tak: pon barki wtor bic sroda oko:) czwartek klata + tric piatek plecki sobota [...]
[...] Ale nie mogłem się powstrzymać żeby nie napisać Ile razy od początku zmagań z siłownią słyszy się za plecami: ,,Teee paker’’ ,,Pokaż mięśnie’’ oczywiście wszystko jest mówione z wyraźnym szyderstwem. Ile razy śmieją się z tego, że ćwiczymy. Że jemy 6 posiłków zamiast 3 itp. Nie przejmujmy się tym!! Pomyślcie. Podczas gdy my [...]
[...] trening i pomału dokładam obciążenie. Zdziwiłem się, ponieważ na maszynach np. wyciskając na klatkę nakładałem 80kg, a teraz mam problem z 20kg. Wydaje mi się że wszystko jest kwestią przyzwyczajenia mięśni itp. do nowych ruchów i stabilizacja którą wcześniej zapewniały maszyny. Kreatynę stosuję od 2 miesięcy, z białkiem zacząłem dopiero [...]
[...] taniec, przed samymi testami ćwiczyłam kondycje ( biegi, domowe ćwiczenia Cardio, ciężarki, pompki itd.). Nie miałam możliwości chodzenia na basen czy siłownie. Kondycja jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej więc rzucałam dwoma 2kg ciężarkami zawiniętymi w torbę i spokojnie rzucałam prawie 6m, a na testach przysłowiowa [...]
Hej, wiem, że jest wątek zbiorczy odnośnie ginekomastii, ale chciałbym założyć swój własny. Dnia 15.01.2019 w Prestige Clinic we Wrocławiumiałem zabieg usunięcia ginekomastii. Ogólnie mieszkam w Anglii, a pochodzę z Wrocławia i po zabiegu byłem jeszcze przez miesiąc we Wrocławiu. Obecnie, dwa miesiące po zabiegu codziennie rano jak wstaje i [...]
Witam, znalazłem taką dietę, co o niej sądzicie? Czy jest bezpieczna? Nie będzie yoyo? Itp. itd :P Dieta: ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 2 jajka na twardo gotowany szpinak 1 pomidor OBIAD 1 duży befsztyk sałata z olejem i cytryną ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9 1 kubek czarnej kawy 1 kostka cukru LUNCH 1 duży [...]
[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** No właśnie i tutaj zaczynaja sie schody.. Od 2 lat lecze sie hormonalnie,oficjalnej diagnozy nie ma ,ale jest podejrzenie PCO / choroby nadnerczy/ wygasniecia czynnosci jajnikow Bardzo ubolewam nad tym,ze wiekszosc tluszczu odklada mi sie ze wzgledu na podwyzszone androgeny i [...]
[...] na gali UFC 214: Cormier vs. Jones 2 jednak zostało przełożone z powodu kontuzji Rosjanina. Drugim starciem potwierdzonym na galę UFC FIGHT NIGHT® GDAŃSK w październiku jest pojedynek Trevora Smitha (15-7) pochodzący z Vancouver i Ramazanem Emeevem (15-3). Amerykanin powróci do Oktagonu® po majowym zwycięstwie z Chrisem Camozzim. Dla Smitha [...]
Czarnula_powrót 2013.str.49
